Musculação auxilia mulheres no enfrentamento da depressão e da ansiedade

Muito além dos resultados estéticos, o treino de força — também conhecido como treino resistido — tem se consolidado como um importante aliado da saúde mental feminina. No Brasil, país com a maior incidência de ansiedade no mundo segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% da população convive com esse transtorno. Um estudo da ONG Think Olga aponta ainda que sete em cada dez diagnósticos de ansiedade e depressão no país são em mulheres.

“O treino de força ajuda a liberar endorfinas e serotonina, substâncias ligadas ao prazer e à sensação de bem-estar. Isso, aliado a uma rotina de treinos individualizados e acompanhados de perto por profissionais qualificados, potencializa os benefícios físicos, mas acima de tudo emocionais”, explica Guilherme Duarte, coordenador da Rede Alpha Fitness.

Especialistas recomendam a prática regular de exercícios físicos como ferramenta eficaz para amenizar os sintomas de ansiedade e depressão. Além dos ganhos para o corpo, o treino de força é também um caminho de autoconfiança, superação e cuidado com si mesma — especialmente relevante para mulheres que lidam com múltiplas demandas e desafios diários.

“Defendemos a atividade física como uma prática regular. Com altas e crescentes taxas de ansiedade e depressão no país, é uma forma efetiva de combate. Além disso, quem insere a atividade física no dia a dia também se beneficia em outros aspectos de saúde, prevenindo doenças e caminhando para uma velhice mais saudável”, afirma Duarte.