Setembro Amarelo destaca benefícios da atividade física para a saúde mental

Durante o “Setembro Amarelo”, mês dedicado à conscientização e prevenção do suicídio, ganha destaque a relevância da atividade física como aliada na saúde mental. Exercitar-se de forma regular ajuda a controlar o estresse, diminuir a ansiedade e aliviar sintomas de depressão. Além disso, contribui para elevar o humor, fortalecer a autoestima e proporcionar bem-estar, funcionando como uma proteção contra o sofrimento emocional. “O exercício deixa de ser apenas movimento e se torna um gesto de autocuidado, capaz de fortalecer a autoestima, criar laços sociais e reduzir o isolamento emocional”, afirma Everton Raeda, Coordenador Geral da Rede Alpha Fitness.

No Brasil, são registrados aproximadamente 14 mil suicídios por ano, o que representa uma média de 38 mortes por dia. Entre jovens de 15 a 29 anos, o suicídio aparece como a quarta principal causa de óbito. Dados de um estudo realizado pela Fiocruz (Cidacs) em parceria com a Universidade de Harvard mostram que, entre 2011 e 2022, a taxa de suicídios nessa faixa etária cresceu em torno de 6% ao ano, enquanto as notificações de autolesão em jovens de 10 a 24 anos tiveram aumento médio de 29% ao ano. Quase todos os casos estão relacionados a transtornos mentais, sobretudo quando não recebem diagnóstico ou tratamento adequado.

Diante desse cenário, iniciativas de prevenção se tornam fundamentais. A atividade física se apresenta como uma estratégia eficaz para fortalecer a resiliência emocional: sua prática estimula a liberação de endorfinas – neurotransmissores ligados à sensação de prazer -, ajuda a equilibrar o eixo do estresse (HPA) e melhora a qualidade do sono. Todos esses fatores estão diretamente associados a um maior bem-estar e a uma mente mais equilibrada.