Férias saudáveis: cuidados essenciais para proteger as crianças durante o verão

Com o início das férias escolares e a elevação das temperaturas, aumenta a atenção dos responsáveis com o bem-estar das crianças. Dias de praia, piscina, passeios em parques e viagens marcam o período mais esperado do ano, mas o calor intenso também favorece quadros de desidratação, acidentes e doenças típicas do verão.

Para que o descanso seja aproveitado com segurança, a pediatra da Hapvida, Luciene Custódio, ressalta a importância do planejamento e do cuidado constante. “É uma fase de muita diversão, mas também de maior vulnerabilidade. As crianças ficam mais expostas ao calor, ao sol e a alimentos mal armazenados, por isso os cuidados precisam ser reforçados”, alerta.

Hidratação e alimentação leve fazem a diferença

Durante o verão, as crianças costumam permanecer mais tempo em atividades ao ar livre, gastam mais energia e perdem líquidos com facilidade. “O calor, associado a atividades físicas e quadros infecciosos, pode levar à desidratação rápida. A recomendação é incentivar a ingestão constante de água e incluir alimentos ricos em líquidos no cardápio, como melancia, melão, morango, laranja e abacaxi”, explica Luciene. O consumo de refrigerantes e sucos industrializados, segundo a especialista, deve ser evitado.

A alimentação também precisa de atenção especial nesse período. A orientação é priorizar refeições mais leves, com alimentos frescos, naturais e de fácil digestão. “Uma alimentação saudável deve incluir frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras”, reforça a pediatra. O uso de temperos naturais, como alho, cebola e salsinha, contribui para tornar as refeições mais nutritivas e saborosas, mesmo fora da rotina habitual.

Entre as sugestões práticas e atrativas para o dia a dia estão salada de frutas, sorvetes caseiros feitos com frutas, crepioca recheada com frango ou queijo fresco e peixes grelhados acompanhados de legumes. Luciene destaca ainda a importância de envolver as crianças no preparo dos alimentos. “Esse simples ato ajuda a torná-las mais abertas à alimentação saudável.”

Sol intenso exige proteção reforçada

O cuidado com a exposição solar é fundamental, especialmente nos dias mais quentes. O uso de protetor solar infantil com FPS igual ou superior a 30 é indispensável, devendo ser aplicado entre 20 e 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas. “Filtros infantis têm menos substâncias químicas prejudiciais à pele. E é importante lembrar que o mormaço também queima”, orienta a especialista.

Além do protetor, o uso de roupas com trama fechada, tecidos com proteção UV, bonés e a preferência por atividades ao ar livre fora do intervalo entre 10h e 16h ajudam a proteger a pele. Buscar sombra e manter a hidratação constante completam os cuidados.

Vigilância redobrada em ambientes com água

Piscinas, cachoeiras e o mar estão entre os locais preferidos das crianças no verão, mas também exigem atenção máxima. O risco de afogamentos e acidentes aumenta nesse período, tornando indispensável a supervisão contínua de um adulto. Luciene recomenda a inclusão de aulas de natação na rotina infantil para estimular a autonomia e a segurança na água, e alerta que bóias infláveis não substituem o uso de colete salva-vidas.

A pediatra reforça ainda orientações importantes: “A criança deve estar sempre a um braço de distância de um adulto. E é importante verificar se as piscinas possuem tampas de proteção nos ralos para evitar sucção de cabelos e objetos.”

Responsáveis devem permanecer atentos

Atividades como brincar em parques, usar bicicleta, skate ou frequentar brinquedotecas fazem parte das férias, mas exigem cuidados específicos. “O ideal é sempre utilizar capacete, roupas adequadas, calçados fechados e ter atenção especial aos cadarços soltos, quedas e colisões”, afirma Luciene. Ela alerta que sinais como vômitos, sonolência excessiva, fala arrastada, convulsões ou saída de líquido pelo ouvido após pancadas na cabeça indicam necessidade de atendimento médico imediato.

“Se a criança ficar prostrada mesmo depois que a febre baixar ou demonstrar mudança de comportamento, a avaliação médica deve ser imediata”, orienta a pediatra. E acrescenta: “Fraturas podem ser suspeitadas em casos de dor intensa, inchaço e dificuldade de movimentação”.

Para quem vai viajar, a recomendação é preparar um kit básico de primeiros socorros, com antitérmico, antialérgico, curativos, pomada para picadas, álcool em gel e repelente, sempre respeitando a dosagem adequada ao peso da criança. A especialista reforça que qualquer medicação deve ser prescrita de forma individualizada, levando em conta possíveis reações anteriores. Evitar a automedicação é essencial para preservar a saúde. Antes de sair de casa, também é importante conferir documentos, carteira de vacinação e a cobertura do plano de saúde.