Estudo revela que exercícios físicos ajudam a diminuir riscos de doenças cardíacas

Adotar uma alimentação equilibrada, manter uma rotina de exercícios físicos e garantir boas noites de sono são atitudes amplamente reconhecidas como fundamentais para manter a saúde em dia, especialmente a do coração. A prática regular de atividades físicas contribui para eliminar o excesso de calorias ingeridas na dieta diária.

Sem esse gasto energético, essas substâncias tendem a se acumular no organismo, favorecendo o ganho de peso — um fator de risco relevante para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, como infarto e AVC (acidente vascular cerebral). Além disso, os exercícios trazem diversos outros benefícios para a saúde, ajudando a preservar o bom funcionamento do sistema circulatório e evitando obstruções nos vasos sanguíneos.

Uma pesquisa da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, reforça que, além de ajudar no controle do peso, movimentar o corpo reduz significativamente os níveis de marcadores inflamatórios — substâncias ligadas a enfermidades como o diabetes tipo 2 e o acúmulo de colesterol. Os pesquisadores também ressaltam que o hábito de se exercitar fortalece o coração e os vasos sanguíneos, deixando-os mais aptos a funcionar bem em situações que exigem maior esforço físico.

Treinos na academia, caminhadas, corridas ou natação ajudam o sistema cardiovascular a se preparar para momentos em que o corpo demanda mais oxigênio e energia. “O segredo de uma boa saúde global está na constância! Quanto mais a pessoa se mexer o corpo, melhor será o seu condicionamento físico e mais seguro e potente ficará o coração”, explica Guilherme Duarte, Coordenador na Rede Alpha Fitness.

Ainda segundo o estudo, é essencial que qualquer pessoa tenha cuidado ao começar a praticar atividades físicas, justamente para evitar lesões ou problemas súbitos, como um ataque cardíaco em quem leva uma vida sedentária e tenta iniciar exercícios de forma abrupta. “Durante o processo, de encaixar o esporte no dia a dia, é importante levar em conta o gosto pessoal e investir em modalidades que tragam prazer. Mas tudo isso com autorização médica e o devido acompanhamento de um profissional de educação física, que irá prescrever treinos de acordo com a condição do aluno”, finaliza o especialista, da Rede Alpha Fitness.