ENEM 2025: equilíbrio entre corpo e mente contribui para um desempenho superior

Com a proximidade do ENEM 2025, que terá início neste domingo, 9 de novembro, os estudantes lidam com uma mistura de expectativa e ansiedade. A etapa final é voltada à revisão de conteúdos, mas também exige atenção ao bem-estar físico e mental para garantir foco e tranquilidade durante as provas. Mais do que apenas o estudo, o desempenho depende de pequenas ações capazes de impactar o resultado. “O importante, nesse momento, é ter a consciência de que todo o conteúdo foi estudado durante o ano inteiro. Por isso, as dicas no sentido de equilibrar corpo e mente, nessa reta final”, afirma o diretor do Colégio Cândido Portinari, Aleci Silva.

Entre as recomendações está a de simular situações de desconforto, como estudar em locais mais quentes, com ruídos leves ou permanecer sentado por longos períodos, ajudando o cérebro a se adaptar a possíveis imprevistos no dia do exame. Também é indicado criar um ritual pessoal de concentração, com atitudes simples que facilitem a entrada no estado de foco. Respirar profundamente antes de começar, usar sempre a mesma caneta ou iniciar os estudos ouvindo uma música específica são práticas que reduzem a ansiedade e comunicam ao cérebro que é hora de se concentrar.

O descanso adequado também tem papel essencial nesse período. Manter uma rotina de sono regular, evitar o uso de telas antes de dormir e praticar técnicas de relaxamento são medidas que favorecem a clareza mental e o equilíbrio emocional. “Ao decorrer dessa semana, os estudantes do Portinari participarão de aulas de relaxamento e yoga, especialmente planejadas para aliviar a tensão, melhorar a concentração e regular o sono, fatores essenciais para o bom desempenho”, destaca Aleci.

O bom resultado no ENEM vai além do domínio dos conteúdos. O equilíbrio entre mente e corpo é parte fundamental da preparação. “O período pré-ENEM é, sobretudo, um momento de reconhecer o caminho percorrido e valorizar o crescimento de cada estudante ao longo dos anos. Afinal, a prova é de estratégia, não de perfeição, e o mais importante já foi conquistado: a trajetória até aqui”, conclui o diretor.

Para apoiar os alunos nessa fase decisiva, o Colégio Cândido Portinari organizou uma série de ações que integram o preparo acadêmico ao cuidado com o bem-estar. O destaque é o PassaPorti, que inclui aulões temáticos, revisões estratégicas e atividades voltadas à autoconfiança e ao trabalho em equipe – reforçando que o aprendizado ultrapassa as salas de aula e envolve disciplina, autoconhecimento e serenidade diante dos desafios.