Corrida ajuda no emagrecimento, fortalece os músculos e pode atuar na prevenção do câncer, apontam estudos

Que a prática de exercícios físicos é fundamental para quem busca qualidade de vida não há dúvidas. A corrida, por exemplo, é uma grande aliada no processo de emagrecimento e também no fortalecimento muscular. Além disso, contribui para combater o sedentarismo, a obesidade e doenças cardiovasculares.

Nos últimos anos, no entanto, novas descobertas têm chamado a atenção da ciência. Um estudo apresentado no maior congresso internacional de Oncologia do mundo, realizado em Chicago (EUA) em junho deste ano, revelou que a prática de atividades físicas pode auxiliar tanto no tratamento do câncer quanto na redução das chances de a doença voltar.

Em entrevista, o educador físico e CEO da assessoria esportiva Runners Club, Carlos Felipe Albuquerque, conhecido como Chokito, ressaltou os benefícios da corrida para o organismo.

Emagrecimento

A corrida pode ser utilizada como ferramenta para perder peso? Segundo Chokito, sim. Ele explica: “a corrida é predominantemente uma atividade aeróbia, entendendo isso, atribuímos todo seu gasto energético sendo demandado pela utilização das células adiposas ou seja gordura, sendo metabolizada como fonte de energia. Existem também as variações de estímulos, isso inclui volume, frequência e intensidade. Mas vale destacar que de nada adianta se não tiver uma adequação nutricional e a orientação de um profissional especialista em corrida e nutrição esportiva”.

Corrida e ganho de massa muscular

É possível conciliar a corrida com a busca por hipertrofia? Para o profissional, a resposta depende do momento de cada pessoa: “Depende muito da fase de treinamento que o indivíduo esteja, o aumento do volume de corrida vai gerar um efeito concorrente com o treinamento de força voltado a hipertrofia. O ideal é classificar qual a prioridade em termos de performance das atividades e utilizar a corrida como complemento do processo”.

Ele também destacou que determinados grupos musculares são bastante beneficiados pela corrida, como glúteos, quadríceps, panturrilhas e isquiotibiais.

Exercício e câncer

Embora a corrida seja um forte aliado, qualquer atividade física pode contribuir positivamente. O estudo divulgado em Chicago, descrito no artigo “Movimento é Remédio: Programa De Exercícios Estruturado Pode Reduzir Risco De Recorrência Do Câncer e Morte Para Alguns Sobreviventes De Câncer De Cólon”, mostrou que a prática regular de exercícios auxilia na recuperação da doença e na prevenção de recaídas.

Chokito lembra, no entanto, que pacientes em tratamento oncológico precisam de acompanhamento específico: qualquer exercício deve ser adequado às condições de cada pessoa. Para ele, “qualquer movimento que gere segurança e conforto já é muito válido para quem passa por tratamento oncológico”.

Em relação à frequência e intensidade dos treinos, o profissional reforça que cada caso deve ser analisado individualmente. “Só podemos afirmar após as avaliações e depois de analisar todo histórico do paciente. A intensidade, frequência e sessões vão depender dos resultados da investigação”, explicou. Ele acrescenta ainda que esse acompanhamento é feito em parceria com outros profissionais da saúde para garantir os melhores resultados.