Bem-estar na menopausa: atividade física é forte aliada das mulheres

Os sintomas da menopausa podem gerar desconforto intenso para as mulheres, especialmente porque, em muitos casos, se prolongam por vários anos, afetando significativamente a qualidade de vida. Por isso, além do acompanhamento ginecológico, é essencial que o tratamento seja aliado à prática de atividades físicas. O exercício regular contribui não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar emocional. “A prática de exercícios e atividades físicas é indispensável no tratamento da menopausa. Isso porque, ao movimentar o corpo, o organismo é ativado e isso contribui para manter o equilíbrio dele”, afirma Everton Raeda, Coordenador na Rede Alpha Fitness.

A menopausa provoca mudanças importantes no organismo, incluindo a tendência ao ganho de peso e ao acúmulo de gordura abdominal. A atividade física auxilia na queima de calorias, ajuda a manter um peso saudável e fortalece a autoestima. Além disso, estimula o metabolismo, melhora a frequência cardíaca e a circulação sanguínea, prevenindo doenças como hipertensão, diabetes e problemas cardíacos. Com a queda na produção hormonal, aumenta-se o risco de osteoporose, mas os exercícios ajudam a fortalecer os ossos, retardar a perda de massa óssea e tonificar a musculatura, oferecendo mais força e proteção contra fraturas.

No campo emocional, as alterações hormonais elevam as chances de estresse, ansiedade e depressão. A prática de exercícios estimula a liberação de neurotransmissores que proporcionam sensação de prazer e bem-estar, melhorando o humor. “É preciso lembrar que a atividade física não funciona como um medicamento. Muitas pessoas esperam resultado imediato, mas não é dessa forma que acontece. Ela impacta o organismo gradativamente. Sendo assim, é preciso que exista regularidade na prática e que ela comece o quanto antes na vida da mulher. Dessa forma, o organismo será mantido em equilíbrio e, quando a menopausa chegar, seus impactos tendem a ser mais sutis”, complementa Raeda.

Segundo especialistas, até 80% da forma como envelhecemos está ligada a hábitos de vida saudáveis – como sono adequado, alimentação equilibrada e prática de exercícios. Por isso, é fundamental escolher uma atividade que seja prazerosa, garantindo constância e potencializando os benefícios no enfrentamento dos sintomas da menopausa.