Atividade física reduz os efeitos do envelhecimento nas mulheres

O envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida, mas seus efeitos podem ser amenizados com a prática regular de atividades físicas. Um estudo da Universidade Estadual do Paraná analisou mulheres entre 50 e 70 anos que participaram de um programa de exercícios e observou resultados positivos, como a redução da gordura corporal, a queda da pressão arterial e uma melhora na qualidade de vida.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), praticar pelo menos 150 minutos semanais de atividades físicas moderadas é essencial para prevenir doenças crônicas, fortalecer o coração, preservar a densidade óssea e aumentar a resistência muscular. Para as mulheres, a prática regular também contribui para minimizar os impactos da menopausa, evitando alterações metabólicas, perda de massa muscular e o risco de osteoporose.

“O exercício físico é um aliado poderoso para as mulheres enfrentarem o envelhecimento de forma mais saudável e ativa. Além dos benefícios para o corpo, ele também contribui para a saúde mental, reduzindo os níveis de estresse e promovendo bem-estar”, explica o diretor técnico da Rede Alpha Fitness, Luiz Evandro.

Ele reforça ainda que o acompanhamento profissional é essencial para que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficiente, respeitando as limitações e objetivos de cada mulher. “Cuidar do corpo por meio da atividade física é um investimento na longevidade e na qualidade de vida”, conclui.