Psicóloga Bianca Reis destaca a importância da saúde mental das mulheres apesar da sobrecarga

Março é um mês dedicado à valorização das mulheres, e reforçar a importância do autocuidado e da prevenção para a saúde física e mental feminina é essencial. Manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios e um sono adequado, é fundamental para o bem-estar.

No entanto, muitas mulheres acabam priorizando as necessidades dos outros e deixam de lado os próprios cuidados, especialmente no que diz respeito à saúde mental, sobrecarregadas pelas responsabilidades diárias.

A psicóloga Bianca Reis destaca que “um dos pontos que mais afetam a Saúde Mental da Mulher é a sobrecarga de trabalhos, a sobrecarga de funções: função laboral, função materna, função doméstica, função marital; desigualdade salarial, invisibilidade e tantas outras situações. A carga mental de lidar com todas essas demandas, somada à falta de apoio, falta de tempo para o cuidado de si, falta do reconhecimento de suas necessidades; tem gerado muitos prejuízos mentais e emocionais nas Mulheres”.

O autocuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade essencial. Ele envolve perceber os sinais do próprio corpo, identificar hábitos prejudiciais e agir de forma preventiva para garantir o equilíbrio físico e emocional. No contexto da saúde feminina, isso inclui desde consultas médicas regulares até a adoção de hábitos saudáveis.

“O serviço de cuidar exige muito tempo, é mal pago (quando pago) e gera um esforço invisibilizado e contínuo. Enquanto as mulheres dedicam 21,4 horas semanais para os serviços de cuidado, os homens dedicam 11 horas. São tarefas essenciais para a saúde e bem-estar de toda a família, que geração após geração, ensinamos que as meninas e mulheres são as encarregadas. Elas que cozinham nossas refeições, dão banho, fazem faxina, compram alimentos, nos educam e ainda cuidam de nós quando ficamos doentes. Quando nasce uma mulher, nasce uma pessoa culpada, porque a gente tem toda essa expectativa que é colocada sobre a gente. A gente cresce com a missão de dar conta de tudo”, ressalta a psicóloga.

Além do acompanhamento médico e da prevenção, adotar um estilo de vida saudável também é fundamental. Praticar exercícios regularmente, manter uma alimentação balanceada e evitar o consumo excessivo de tabaco e álcool contribuem significativamente para a saúde geral.

Porém, cuidar da saúde mental e emocional é igualmente indispensável. Reservar momentos para relaxar, buscar apoio quando necessário e cultivar relações saudáveis são atitudes que fazem a diferença no bem-estar psicológico.

“É fundamental buscar pelo cuidado de si. Buscar se entender, conhecer-se, reconhecer suas fragilidades, inseguranças, seus medos, seus limites, impor limites, colocar-se, posicionar-se, priorizar a si, entender que não é preciso dar conta de tudo, lembrar que tudo bem não estar bem, não negligenciar a si, olhar para suas questões, cuidar de suas dores; ter cuidado de si”, finaliza Bianca Reis.

Sobre Bianca Reis
Psicóloga (CRP 03/11.152), psicoterapeuta, palestrante e facilitadora de grupos, Bianca Reis é Mestra em Família e especialista em Psicoterapia Junguiana. Também possui pós-graduação em Estimulação Precoce e está se especializando em Psicologia do Desenvolvimento e da Aprendizagem, além de Terapia do Esquema. Com mais de 10 anos de experiência na área clínica, atua no tratamento de questões relacionadas a relacionamentos familiares e românticos, sexualidade, gênero, infância, ansiedade, depressão e outros aspectos fundamentais da saúde mental.