Especialista afirma que hábitos saudáveis podem melhorar a fertilidade em casais

Janeiro e fevereiro são meses comuns para as férias, um período em que muitas pessoas tendem a cometer excessos alimentares e de consumo de bebidas alcoólicas. Comidas gordurosas, álcool em excesso, o retorno ao tabagismo e maior sedentarismo são alguns dos comportamentos típicos dessa época. Após semanas de indulgências e refeições calóricas, o corpo pode sofrer grandes danos. Por isso, muitas pessoas buscam planos de desintoxicação na tentativa de reparar os impactos causados por esses excessos.

Contudo, o que muitos não percebem é que esses hábitos prejudiciais podem dificultar a adoção de um estilo de vida saudável e gerar consequências até mesmo para a fertilidade. O fígado, por exemplo, desempenha um papel fundamental na regulação hormonal e no processo reprodutivo.

“O fígado tem uma grande relação com a fertilidade, pois com o seu correto funcionamento, eliminamos os produtos químicos tóxicos que recebemos diariamente. Alcançar o funcionamento ideal nos permitirá ter o equilíbrio hormonal necessário para a fertilização”, explica a Dra. Rafaela González, diretora do IVI Almería, do Grupo IVI, ao qual faz parte a clínica IVI Salvador.

O fígado é responsável por purificar o organismo, filtrando toxinas e excessos hormonais. Quando a alimentação é inadequada, mesmo que apenas durante as férias, pode ocorrer o acúmulo de toxinas, o que afeta negativamente a fertilidade, especialmente a feminina.

Para promover a desintoxicação hormonal, é fundamental consumir pelo menos dois litros de água diariamente, além de garantir uma ingestão adequada de proteínas, preferencialmente de fontes vegetais. A falta de proteínas dificulta a purificação do corpo. Também é recomendado incluir alimentos ricos em alcaloides amargos, como escarola, rúcula, alcachofra, brócolis, couve roxa, alho e couve-flor, bem como especiarias purificantes, como alecrim, tomilho, orégano, coentro, gengibre e açafrão. O salmão também é indicado por sua contribuição à limpeza do fígado, sendo um bom aliado para a fertilidade.

Especialistas defendem que a chave para manter a fertilidade é adotar um estilo de vida saudável o ano inteiro, gerenciando os excessos e evitando que se tornem hábitos. Uma dieta equilibrada, a prática regular de atividade física e exames médicos periódicos são fundamentais para a saúde geral e para a fertilidade.

“Uma alimentação variada, rica em elementos vegetais, legumes, grãos integrais, carnes magras e peixes ômega-3. E, acima de tudo, evite alimentos ultra processados, que possuem grandes quantidades de sal e açúcar. E claro, praticar atividade física regularmente, deixar de fumar – mesmo que apenas ocasionalmente – e evitar o consumo de álcool regularmente, nos ajudará a preparar a melhor base para ter mais chances de engravidar, com mais facilidade e, claro, resultando em um bebê mais saudável”, acrescenta a Dra. González.

O fígado tem diversas funções vitais, como regular os níveis de aminoácidos no sangue, convertendo-os em glicose e ureia, que são necessários para a produção de energia. Ele também controla o volume sanguíneo, desintegra glóbulos vermelhos, produz calor, auxilia na digestão e processa hormônios. Além disso, armazena glicose, vitaminas e minerais e é responsável pela formação da bile.

Outro ponto importante é a relação entre os níveis elevados de colesterol (hipercolesterolemia) e a fertilidade. Esse distúrbio pode afetar tanto mulheres quanto homens, dificultando a fecundação ou aumentando o risco de aborto espontâneo nas mulheres. Nos homens, o colesterol elevado prejudica a qualidade do sêmen e a morfologia dos espermatozoides. Quando ambos os parceiros sofrem de hipercolesterolemia, especialmente se acompanhada de outros fatores de risco, o tempo necessário para engravidar pode ser mais longo do que o esperado.